Тренировка предплечья
поверхности руки ниже локтя.
Базовая процедура: сгибание ладоней вниз и вперед или разгибание кисти в уставах пальцев назад и вверх.
Разновидности заданий:
Cгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Базовая процедура: совершенствование внутреннй части (мышц-сгибателей) предплечий
Как это делается:
Возьмите штангу хватом снизу, расстояние между ладонями приблизительно
10 дюймов. Положите предплечья на бедра следующим образом они должны размещаться параллельно полу.
Разгибая руки в запястьях, приблизьте штангу к полу.
Опустив ее до границы, немножко разожмите пальцы и присвойте грифу скатиться на них с ладоней.
Перекатите гриф обратно в ладони и возьмите штангу как можно выше, не предплечий от бедер.
Для увеличения мышц предплечий, необходима очень небольшая стимуляция, по этой причине не бойтесь довести их до реального “горения”.
