Тренировка шеи
Мышцы: грудиноключичнососцевидная мышца отходит от рукоятки грудины и внутреннего конца ключицы,прикрепляясь к сосцевидному тростку височной кости черепа.
Базовые процедуры: наклон головы вперед и назад, повороты головы в стороны
Разновидности тренировок:
Кивок головы вперед
Исполнение:
Поместите свое тело на край горизонтальной скамьи, малость наклонитесь вперед.
Накиньте на голову аппарат для удержания отягощений головой, вес переместите вперед.
Аккуратно опустите голову, сделайте небольшую паузу и при этом необходимо аккуратно возвысить голову в начальную позицию.
Помните, мышцы шеи у хилых пиплов некрепки, их можно несложно повредить, по этой причине необходимо проводить тренировку технически негрязно, избегайте неплавных движений, рывков.
Исполнение:
Сядьте на край горизонтальной скамьи.
Набросьте на голову аппараты для удержания отягощений головой, вес сконцентрируйте сзади, голову держите прямо. Опрокиньте голову назад, задержитесь на некоторое время и помимо этого аккуратно возвысьте голову в базовое положение.
Помните, мышцы шеи у хиляков пиплов некрепки, их можно нетрудно повредить, по этой причине делайте тренировки технически аккуратно, не допускайте сильных движений, рывков.
