Увеличение объема мускулов — формула успеха
Шаг 1: тренировка
• Составьте грамотную индивидуальную программу тренировок, направленную на увеличение мышечной массы. В эту программу должны входить 1-3 разных упражнения на каждую часть тела; каждое упражнение делается по 6-10 повторений 3-4 раза в день.
• Тренеры промежуточных и продвинутых групп должны разделить программу тренировок таким образом, чтобы каждая часть тела работала раз в 5-7 дней. Отдыхайте как следует между тренировками, чтобы ваши мышцы хорошо восстановились.
»
